你的大脑正提醒你解决“无聊”

你如果把手放在火炉上，那你一定会马上抽出来。而当你感到无聊时，就会很容易走神。对于前面一件事，你为了避免被烫伤的结果要做出快速主动的反应。 后面一件事就没那么明显，感应起来比较慢，每个人也都有不同的反应。 但事实上，这两种反应都是为了达到相同的目的。 大脑发出疼痛或无聊的信号，是为了提醒你采取行动，因为无所作为会导致不健康的后果。

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J·丹克尔特（J·Danckert）和J.D.伊斯特伍德（J.D. Eastwood）在《我的头骨-无聊之心理学》（哈佛大学出版社，2020年）中将无聊的状态描述为：“这是一个信号，它提醒我们要使我们的大脑忙起来，参与一些能让我们发挥自己的技能与才能的活动。“ 换句话说，如果你感到无聊，那你的大脑就会提醒你去解决无聊。

听说重复做一些简单的事情或一遍又一遍地听同一件事都会让人感到无聊， 因为这两件事都压根不耗脑子。有时，你的脑力不够你去处理一个过于复杂的情况，这也会使你感到无聊。你会感到脱节并习惯性去做那些可能健康也可能有害的行为。

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近些日子，人们可能很难在工作中保持投入，在家中工作使得社交减少以及远程办公使压力不断增加，对很多人来说都是一种挑战。我猜很多人都会这样，因此人事经理需要特别注意。在这类情形下，人们想保持投入且高效的工作状态需要用到一种特定的方法。我的方案是一个三步法：即警醒、确认和指引。

第一步，人事经理要观察并识别出有人可能正在经历感到无聊的那些迹象，甚至是抑郁症——这需要立即的专业关注。厌倦的典型迹象包括表现不佳，异常的举止或不如平常专注。 第二步是要与对象进行非常有针对性的谈话来证实他们的观察。 直截了当地询问他们是否有时感到无聊，难以保持专注或在社交媒体上花费比平常更多的时间。 如果出现这些症状中的任何一个，第三步是帮助他们自我觉醒，认识它的发生，并提供一个能重新投入身心的方案从而引导他们摆脱无聊。

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     无聊的根本原因很重要，而找到一种快速且适当的回应方法更为重要。 作为一名教练，我学到的最好的方法是问自己“我的目标是什么？”和“此时此刻我能怎么做或思考去更加接近实现目标？” ，以此来摆脱无聊的状态。目标可以是个人目标，也可以是职业目标。总之，当意识到自己陷入无聊状态时，问自己我要朝什么方向前进以及如何到达那里，从而重新获得参与感。听起来很简单，但确实有效。

    人类生来就能识别疼痛信号并对疼痛做出快速反应，无聊的信号则没有那么容易被发现，得要有自我意识和自愿的反应来应对。教练可以通过设置特定目标，建立衡量进度的里程碑以及通过定期讨论来跟进实现这些目标的的方式来提供帮助。

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"One Good Coach"

文章来源：PMC Personalized Coaching/ Lesson learned by “One good Coach” Pain and Boredom – Two sides of the same coin?文章翻译：倍晟小E  校对：倍晟小E